小胸部女生可注意啦，下面向你介绍几种方法，让你不长肉肉也能达到丰胸的效果，一举两得，不信你就快来试试吧!

    方法一：吹气球

    实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5～10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。

    作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，

能锻炼胸肌，让胸部坚挺。

    方法二：游泳

    实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳一两次，对乳房的健美确实是大有益处。

    作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还会让胸肌也变得格外发达。

    方法三：吃纳豆

    实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香作料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

    作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入量上也没问题，而摄入的热量则大大降低。

    方法四：吃青木瓜

    实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的丰胸汤式。

    作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有女性最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，能刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

    方法五：喝酸奶

    实施方法：每天饮用两三次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。

    作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

    方法六：服用维生素E

    实施方法：每日进食含维生素E及B族维生素的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

    作用原理：雌激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和B族维生素有利于雌激素分泌。

    方法七：补充胶原蛋白

    实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。

    作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。

    方法八：手法按摩

    实施方法：每晚临睡前热敷两侧乳房3～5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2～3个月能见效。

    作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而缩水。

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