1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处

    2.从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩

    3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力

迷人双乳吃出来

    第一类莴笋

    莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、保证乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润度和光泽。

    第二类木瓜

    木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体的功效，对消化不良者也具有食疗作用。

    第三类核桃、松仁和玉米

    核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。

    第四类黄豆、青豆和黑豆

    黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

    第五类酒酿、鹌鹑蛋和枸杞

    酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

    第六类花生与黑芝麻

    花生与黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

丰胸食谱

    丰满的胸部可以让一个女人更显“女人味”，可是丰满的乳房并不是人人都能拥有的，想摆脱“飞机场”困扰的女性该怎么办呢?唯一的方法就是丰胸了，但是药物丰胸有很大的副作用，最好是利用食疗丰胸，下面推荐5款最佳丰胸餐供参考。

    猪尾凤爪香菇汤材料

    猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许。

    做法

    1.香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。

    2.猪尾切块并氽烫。

    3.将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。

    猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错!

    牛奶煮麦片材料：

    牛奶、麦片各适量。

    做法：

    将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。

    富含钙质和蛋白质的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。

    材料

    当归1钱、黄芪2钱、鸡腿1只、水4碗。

    做法

    1.先将鸡腿洗净并切块。

    2.再将鸡腿放入水中，以大火煮开。

    3.接着放入黄芪，和鸡腿一起炖至七分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。

    当归补血，黄芪补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全。

    归芪鸡汤

    木瓜炖鱼

    材料：

    青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。

    做法：

    1.先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

    2.再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

    青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，也可依自己的喜好，搭配肉类等。

    花生卤猪蹄

    材料

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