4.两手五指交替从锁骨向下沿直线按摩。

    5.一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩手法。

随时DIY的丰胸操

    女人都想做公主，“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？让

本书来告诉你关于胸部美容的招式吧。

    一舒展胸部锻炼胸肌

    1.右腿屈膝，手背相对，头部微微低下

    2.手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起

    3.右腿动作同样

    4.左右各做1次为一组动作，共作8～10次

    二摆动手臂提升胸部

    1.双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握

    2.手臂抬起向头后方摆动

    3.摆动12～16次

    三拉肘展臂扩胸运动

    1.胸前屈臂握拳向后拉肘

    2.胸前屈臂握拳向后展臂

    3.拉肘展臂为一组动作完成，共10～12次

    注意：肘部始终保持水平状态，屈臂、屈肘时含胸，拉肘展臂时挺胸抬头

    四拉上胸胸肌1

    1.手臂胸前伸直保持水平状态

    2.向右侧屈腿屈肘展开

    3.换左腿亦然

    4.左右为一组动作完成，共8～10次

    五拉上胸胸肌2

    1.屈肘掌心向脸

    2.用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后

    3.屈肘拉开为一组动作完成，共10～12次

    注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头

    六腰胯运动向上展胸

    1.两腿并拢，双手扶胯

    2.手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿

    3.共8～10次

    七平躺握物提升胸部

    1.平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替

    2.双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开

    3.向下拉开同时，胸向上挺起

    4.收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15～20次

    注意：手臂附加重量时，注意两边重量相等

    八向上提升胸部

    1.双手体前交叉，低头含胸

    2.用力向上提肘，抬头向后展开胸部

    3.共12～16次

    九锻炼左右侧胸肌

    1.低头，右手扶耳，左手叉腰，左腿弯曲脚尖点地

    2.用力外拉肘，抬头

    3.以上为一组动作完成，共10～12次

    4.换相反方向，锻炼左侧胸肌

    十胸部upup——精油按摩手法

    按摩手法一

    成效：每个动作重复8～10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺

    1.双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩

    2.双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置

    3.手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩

    按摩手法二

    成效：使胸部不会松垮的按摩法

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